In der akutellen Situation der Isolation stehen viele Menschen vor ganz neuen Herausforderungen. Rund um die Uhr zu Hause zu sein verdichtet - Konflikte nehmen zu aber auch neue Möglichkeiten entstehen.
Wenn der Job gekündigt wird, man mit den Kindern auf engem Raum zu Hause sitzt, Hausübung gemacht gehört, oder man unter Einsamkeit leidet, dann gilt es mal in erster Linie Ruhe zu bewahren und den Überblick zu behalten.

In den nächsten Tagen werde ich hier hilfreiche Tipps und praktische Infos geben, die dir helfen können, dich zu entspannen und klaren Kopf zu bewahren.

S wie Stark

Du fühlst dich schlapp und müde, orientierungslos? Zuerst mal - das ist völlig normal! Veränderung bringt immer zuerst mal Verwirrung, Unsicherheit mit sich - wie kannst du nun den Boden unter den Füßen behalten:

1) bekannte Starkmacher: Welche Ressourcen kennst du, um in deine Kraft zu kommen? Was kannst du tun? Was macht dir Spaß, was begeistert dich? Was hättest du immer schon gern gemacht und hattest nie die nötige Zeit dafür? Welche Menschen tun dir gut und wie kann ich in Kontakt bleiben? Sieh das Positive an der Situation, gib deinen Ideen kreativ Raum!

2) unbekannte neue Starkmacher entdecken: Welche neuen Möglichkeiten entstehen durch die neue Situation? Wofür ist nun plötzlich Zeit? Wofür wollte ich immer schon Zeit haben? Was kann ich tun, wenn mir die Decke auf den Kopf fällt - scheue nicht, dir Hilfe zu holen, bevor die Situation aus dem Ruder läuft!

S wie Struktur:

In der Früh schon ohne Plan für den Tag?
Um 12 Uhr noch im Pyjama?
Der Fernseher läuft von 7 bis 23 Uhr?

Plane deinen Tag und strukturiere ihn:

1) zeitlich: Eine klare Zeitstruktur gibt Halt und Sicherheit: Homeoffice, Zeit für deine Beziehung, Zeit für Aktivitäten mit deinen Kindern, ein klarer Zeitrahmen für Aktivitäten die dir guttun, klare Fernsehzeiten, Zeit für Medienkonsum, Zeitpläne mit Familienmitgliedern abstimmen, auch "Aus-Zeiten" rund um das Thema Corona nehmen.

2) räumlich: Plätze bewusst zu deklarieren schafft Klarheit: Raum für mich, Raum für dich, ein Ort für deine berufliche Tätigkeit zu Hause, ein Platz zum Entspannen, ein Platz für Gemeisames, ein Platz um Konflikte zu besprechen. Auch in kleinen Wohnungen können Rückzugsmöglichkeiten geschaffen werden, wo du nur für dich sein kannst.

S wie Sicher durch Balance:

Körper/Geist und Seele wollen in guter Balance sein.

In angespannten Lebenssituationen hilft es oft, hierauf ein Augenmerk zu legen:
Wenn du ganz "im Kopf" (Geist) bist, geistig überanstrengt, dann mach Bewegung oder schlaf dich aus (Körper) und du wirst merken, wie der Kopf sich erholt und neue Ideen wie von selbst entstehen.
Wenn du rennst und arbeitest (Körper) und unter Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit leidest, dann komm mal zur Ruhe und horch in dich hinein (Seele) - ist es die richtige Richtung für DICH, in die du schon so lange läufst?

In der Krise können wir vorbeugend drauf achten, eine gute Balance zu finden:

Körper: Welche Möglichkeiten gibt es JETZT für dich, dich zu bewegen, dich auszutoben, deinem Körper Gutes zu tun?
Yoga, Workouts, freies Tanzen zu deiner Lieblingsmusik, laufen, Roller fahren, Radfahren, Sporteln.. möglicherweise tut sich da ja eine neue Sportart für dich auf ;-)

Geist: beschäftige deinen Geist mit Dingen die dich interessieren. Über welches Thema wolltest du schon lange mehr wissen? Nächster Urlaub in Italien geplant? --> lerne die Sprache! Immer schon gerne in den Bergen unterwegs? --> plane deine nächste Tour! Du willst noch mehr über ein bestimmtes Thema wissen? --> informiere dich - nun ist Zeit dafür!

Seele: Nimm deine Gefühle wahr, sei dir bewusst, dass dieser Zustand ein Vorübergehender ist, schreib auf was dich beschäftigt oder werde kreativ (malen, musizieren, meditieren) leg den Focus mal auf dich - wir übersehen uns im Trubel des Alltags ja oft selbst, weil wir uns selbst ja nicht sehen können. Im Moment steht ein Stück die Zeit still -

***2020/21***

Ich denke schon drüber nach, wie wir zum Jahreswechsel 2020/21 auf diese Zeit im Frühling 2020 zurücksehen werden.. Was werden wir gelernt haben, was wird sich geändert haben. Definitiv werden wir noch unseren Kindeskindern erzählen, wie es damals war, als plötzlich Schulen geschlossen waren, Erwachsene von zu Hause aus arbeiteten.

Schreib mir gerne deine Erfahrungen die du in der letzte Woche gemacht hast.
- wie erlebst du die Situation,
- wo siehst du Chancen für dich, für deine Familie?
- was tust du mit der freien Zeit?

Ich freue mich auf dein Feedback!
Herzlich, deine
Nadja